Hvor mange liter trenger du?

Hvor stor løpevest du trenger, avhenger først og fremst av hvor lenge du skal være ute, og hvor mye utstyr turen krever. Som en enkel tommelfingerregel kan du tenke slik:

• 2–5 liter: For turer på under to timer, når du stort sett trenger væske, energi og det mest nødvendige.

• 5–10 liter: For turer på to til fem timer, med mer væske, mat, ekstra klær og annet du kan få bruk for underveis.

• 10–15 liter: For heldagsturer og lengre løp med mye utstyr eller obligatorisk utstyrsliste.

Men volumet på vesten sier ikke hvor mye du bør pakke. Literangivelsen er maksvolumet, ikke anbefalt mengdeinnhold. En vest som er halvfull kan faktisk føles mindre stabil enn en som er godt pakket. Når det er mye ledig plass, får innholdet større mulighet til å bevege seg, og det kan føre til at vesten hopper eller gnager.

Derfor er det som regel bedre å velge en vest du faktisk fyller på turene du vanligvis tar, fremfor en større modell du sjeldent har bruk for. Tenk gjennom hva du faktisk pleier å ha med deg, og velg volum ut fra det.

Softflaske foran eller drikkeblære bak?

Når det gjelder væske i løpevesten, står valget ofte mellom softflasker foran og drikkeblære bak. Begge fungerer godt, men har ulike fordeler.

Softflasker foran gir et lavere tyngdepunkt på vesten, og gjør det enkelt å se hvor mye drikke du har igjen. Du kan også ta en flaske ut, drikke og sette den tilbake uten å ta av vesten. En fordel med softflasker er at de krymper etter hvert som de tømmes. Det gir mindre plass til innholdet å bevege seg på, og de vil derfor ofte sitte mer stabilt enn stive flasker. Ulempen er at flaskene har mindre kapasitet og derfor må fylles oftere.

Drikkeblære bak gir deg mer væske samlet på ett sted, og er praktisk når du trenger mye drikke. Samtidig er det vanskeligere å holde oversikt over hvor mye du har igjen, og vesten må tas av for å fylles på. På vinteren kan også slangen fryse dersom temperaturen er lav nok.

For de fleste turer på under fire timer vil softflasker foran være det enkleste valget. Skal du være ute lenger og ikke vet når du får mulighet til å fylle på, kan en kombinasjon av softflasker foran og drikkeblære bak være den mest fleksible løsningen.

Slik pakker du vesten så den ikke spretter

Hvordan du pakker løpevesten har mye å si for hvor stabilt den sitter. Det viktigste prinsippet er enkelt: Det tyngste skal ligge lavt og tett inntil ryggen. Jo nærmere vekten kommer kroppen, desto mindre vil innholdet bevege seg for hvert steg.

Start derfor med væsken. Plasser flasker eller drikkeblære så lavt og midt på ryggen som vesten tillater. Deretter legger du jakke og andre klær over og rundt væsken. På den måten fyller klærne ut mellomrom og hindrer innholdet i å bevege seg. Småting som energi, telefon, nøkler og annet du trenger underveis, bør ligge i frontlommene, slik at det er lett tilgjengelig.

En vanlig feil er å legge jakken nederst fordi den tar mye plass og er myk. Da får den tunge væsken plass til å bevege seg, og vesten blir mindre stabil. Pakk heller rundt det tyngste og fyll ut tomrommene.

Brystremmene er også viktige. Her betyr plasseringen mer enn hvor hardt du strammer. Den nederste remmen bør sitte under brystmuskelen eller brystet, ikke rett over. Må du dra brystremmene hardt til for å holde vesten på plass, er det ofte et tegn på at vesten er for stor.

Til slutt bør du alltid teste vesten ferdig pakket. Fyll flaskene med vann og legg jakken i vesten før du prøver den. En tom vest sier lite om hvordan den faktisk vil oppføre seg på tur.

Staver, ekstrautstyr og vedlikehold

Løpestaver

Skal du bruke løpestaver, er det verdt å tenke på hvor de skal festes når du ikke bruker dem. Et ryggfeste er best når stavene skal ligge der over lengre tid, mens et sidefeste gjør det enklere å ta dem av og på underveis, for eksempel i bratte fjellpartier. Unngå å la stavene henge løst i en strikk. Da vil de bevege seg mer og kan gjøre vesten mindre stabil.

Ta vare på vesten

Løpevesten tar imot mye svette, og salt fra svetten kan over tid bryte ned elastikken og gjøre stoffet stivere. Det kan igjen føre til mer gnaging og redusert komfort. Skyll derfor vesten etter lange og svette turer, og vask den kaldt i maskin uten skyllemiddel når den trenger grundigere rengjøring. La vesten tørke flatt, slik at den beholder formen. Softflasker bør også rengjøres etter bruk og tørkes med åpningen ned, slik at fuktigheten slipper ut.