Hvorfor rulleskistaver ikke er det samme som langrennsstaver

Rulleskistaver er utviklet for andre forhold enn vanlige langrennsstaver. På asfalt synker ikke stavspissen ned i underlaget slik den gjør i et preparert skispor. I tillegg løfter hjulene deg rundt 3–5 cm høyere, noe som påvirker hvilken stavlengde du bør bruke. En stav som har riktig lengde på vinteren, blir derfor i praksis kortere på rulleski.

Den tredje forskjellen er underlaget. Asfalt sliter langt mer på stavspissen enn snø, og både pigg og trinse må tåle den harde overflaten. Derfor er rulleskistaver utstyrt med en pigg og trinse som er laget for asfalt.

Vinterstaver kan fint brukes i en overgang, men de blir fort for korte på rulleski. Skal du trene jevnlig på rulleski, bør du derfor velge staver med riktig lengde og komponenter tilpasset asfalt.

Riktig stavlengde – klassisk og skøyting

Når du skal finne riktig lengde på rulleskistaver, er kroppshøyden et godt utgangspunkt, men ikke hele svaret. Til klassisk langrenn brukes vanligvis staver på rundt 83–86 % av kroppshøyden , mens skøytestaver ligger rundt 87–90 %. På rulleski bør du normalt ligge i øvre del av disse intervallene. Grunnen er at du står høyere på rulleski enn på snø, og stavene bør derfor være noe lengre for å kompensere for den ekstra ståhøyden.

Hjulhøyden er en viktig variabel når du skal finne riktig lengde staver til rulleski. Ulike rulleskimodeller har ulik høyde fra bakken til skia, og det påvirker hvor lang stav du bør bruke. Derfor kan samme stavlengde oppleves forskjellig fra én rulleskimodell til en annen. Også teknikk, styrke og hva slags trening du skal gjøre, kan spille inn.

Skal du konkurrere, er det nyttig å kjenne til FIS-reglene som referansepunkt. For klassisk er maksimal stavlengde 83 % av kroppshøyden, mens skøyting har en grense på 100 % av kroppshøyden målt med skisko. Reglene gjelder konkurranser på snø, men gir et relevant utgangspunkt når du skal vurdere rulleskistaver lengde.

Pigger – det som slites raskest

Piggene er en slitedel på rulleskistaver, og asfalt tar betydelig mer på dem enn snø. Karbidpigg er hardere og holder skarpheten lenger enn en vanlig stålpigg, og er derfor et godt valg for deg som bruker rulleski mye. Selv en god pigg blir likevel gradvis slitt av asfalten. Spissen rundes av på relativt kort tid – for aktive rulleskiløpere kan det være snakk om timer med bruk, ikke sesonger.

Det er noen tydelige tegn på at det er på tide å gjøre noe med rulleskipiggene:. Hvis staven begynner å glippe i frasparket, eller spissen ser blank og avrundet ut, har piggen mistet grepet mot asfalten.

Å slipe piggene kan forlenge levetiden og fungerer godt de første gangene. Etter hvert blir imidlertid selve pigghuset også slitt, og da hjelper det lite å slipe videre. Da bør piggen byttes. Mange rulleskistaver har utskiftbar pigg, noe som gjør vedlikeholdet enkelt. Det bør også være et viktig kjøpskriterium – en god stav er ikke nødvendigvis den som aldri slites, men den som er enkel å holde i god stand.

Skaft og stivhet – hvor mye karbon trenger du?

Skaftet påvirker hvor effektivt du får brukt kreftene dine. Komposittstaver består av en blanding av materialer, mens 100 % karbon gir et stivere skaft og mer direkte kraftoverføring i staking. For deg som staker mye, kan dette gi en mer effektiv og presis følelse i hvert tak.

Samtidig har stivheten en bakside. Karbon er stivt, men også sprøere enn mer fleksible materialer. Ved et fall på asfalt kan et stivt karbonskaft derfor knekke fremfor å bøye seg. På rulleski er dette en risiko, også for erfarne løpere. Derfor trenger du ikke nødvendigvis den stiveste staven. For mange er en rimeligere komposittstav et godt valg til sommertreningen. Den tåler ofte mer, og det er mindre kostbart å erstatte den dersom du skulle være uheldig.

Trinser og stropper for asfaltbruk

En asfalttrinse er mindre og flatere enn en vintertrinse, og skal ikke være i kontakt med underlaget når du staker. Det gir bedre bevegelsesfrihet og sørger for at trinsen ikke påvirker stavtaket.

Stroppsystemet er også viktig, særlig når du trener på vei. Et system med hurtigutløser gjør at du raskt kan få hånden fri fra staven dersom du faller. Det er mer enn en praktisk detalj, og kan være en viktig sikkerhetsfunksjon i trafikken. Ved et fall bør du kunne slippe staven umiddelbart, slik at den ikke blir hengende fast i hånden.

Staver til barn og junior

Barn vokser raskt, og det kan være fristende å kjøpe rulleskistaver som er litt for lange, slik at de kan brukes lenger. Det kan imidlertid gå utover teknikken. For lange staver gjør det vanskeligere å få et naturlig stavtak og kan føre til at barnet løfter skuldrene eller endrer bevegelsene.

Når du kjøper rulleski til barn, er det derfor bedre å velge riktig stavlengde nå, selv om stavene må byttes oftere. Noen staver kan kappes etter hvert som barnet vokser, mens andre må byttes. Det viktigste er at stavlengden passer barnet og bidrar til en god teknikk.