Staver leveres i 2,5 cm intervaller i lengde:(eks: 145 cm, 147,5 cm, 150 cm)

Staver for klassisk skiløping: Din kroppshøyde minus 30 cm er anbefalt. Ligger du i grenseland, så velg deg heller ned mot nærmeste 2,5 cm-lengde enn opp! For høye staver går negativt ut over diagonalteknikken, særlig i motbakke. Dette ser våre teknikkinstruktører ofte eksempler på.

Staver for skøyting: Din kroppshøyde minus 20 cm. Som for klassisk; -velg deg heller ned mot nærmeste 2,5 cm-lengde enn opp dersom du ligger i grenseland etter regelen. Teknikkene dobbeldans og enkeldans er det vi beveger oss mest i ved moderne skøyteteknikk, og da vil igjen for lange staver gjøre at teknikken svekkes når man velger for lange staver.